Descubre cómo disfrutar de cenas saludables, ligeras y llenas de sabor en menos de 15 minutos, con recetas fáciles que combinan verduras frescas, proteínas de calidad y opciones prácticas como el surimi.
Ideas de cenas saludables y rápidas
Porque sí, se puede cenar bien en menos de 10-15 minutos.
Ensalada de aguacate y surimi
Una ensalada de brotes tiernos y aguacate, es una cena completa y saciante: mezcla vegetales frescos, aguacate y proteína de calidad como el surimi, de esta manera incorporas fibra, vitaminas, grasas de calidad como el aguacate y omega-3 procedente dell surimi.
Consejo nutricional: añade frutos secos naturales para un extra de saciedad.
Tostadas integrales con hummus y surimi
Un combo perfecto de fibra y proteína. Solo añade surimi rallado con un chorrito de AOVE y limón y tendrás una cena lista en 5 minutos.
Bowl de quinoa con verduras y proteína
Quinoa cocida, espinacas y zanahoria rallada, coronadas con surimi. Una opción equilibrada y nutritiva, ideal para cenar ligero y saciarse.
Recetas de cenas saludables y fáciles de hacer
También es posible cenar saludable con recetas no muy elaboradas pero que cuentan con todos los requisitos nutricionales para convertirse en un plato excelente para este momento del día.
Ensalada con garbanzos y tahini
La ensalada con garbanzos y tahine es rica en fibra y proteína vegetal. Mezcla garbanzos, pepino, tomate, perejil y añade surimi para un extra de proteínas de calidad.
Mini burgers ligeras
Divertidas y perfectas para niños o cenas informales. Para hacer las mini hamburguesas, mezcla surimi, huevo y pan rallado integral y darles forma.
Más ideas de cenas saludables y ligeras
Opciones fáciles para sentirse cómodo después de cenar:
- Gyozas a la plancha con ensalada fresca
Combínalas con brotes tiernos y aguacate. Una cena rápida y sabrosa con gyozas Krissia®. - Noodles con verduras listos en 3 minutos
Perfectos para días sin tiempo, mezclados con noodles con verduras. - Ensaladas listas para llevar
Si llegas tarde, prueba las ensaladas Krissia®, combinaciones frescas y nutritivas listas en minutos.
Cómo crear cenas saludables sin complicarte
Para crear el plato saludable, debes elegir:
- 50% vegetales
- 25% proteína de calidad
- 25% carbohidratos integrales
Tenlo en cuenta a la hora de preparar tu lista de la compra saludable. Algunas de las proteínas ideales para la noche son: pescado blanco, huevo, tofu y legumbres.
