Las bajada de las temperaturas es (o, al menos, suele ser) directamente proporcional al descenso del estado de ánimo y, con él, de las ganas de entrenar. Para ayudarte a vencer esa pereza que, en ocasiones, puede llevar al abandono de las rutinas, hoy te proponemos seis deportes ideales para practicar durante el invierno, especialmente si nieva o hace mucho frío.
- Esquí / snowboard: son los deportes de invierno por excelencia. Aunque existen países donde se practican durante todo el año, en España la temporada de esquí va desde diciembre a marzo, aproximadamente. Ambos son deportes muy completos, cuya práctica ejercita todo el cuerpo y ayuda a entrenar el equilibrio, la coordinación o la concentración. Además, son deportes que, al llevarse a cabo outdoor, permiten disfrutar del contacto con la naturaleza.
- Yoga: al ser un deporte que puedes practicar en casa, resulta ideal para días muy fríos, ya que nos permite hacerlo sin necesidad de enfrentarnos a las bajas temperaturas. Asimismo, realizar yoga en casa nos permitirá escoger en el horario que más nos convenga, ahorrar el importe de clases y desplazamiento y, además, enfrentarnos a posturas o movimientos que nos resulten más complicados o no dominemos, sin estar sometidos a presión externa.
- Ciclo indoor: resulta la alternativa perfecta al ciclismo tradicional, para llevar a cabo durante los meses de invierno y seguir cuidándonos también en invierno. Ante condiciones atmosféricas adversas que impiden pedalear al aire libre, el ciclo indoor ayuda a tonificar las piernas y glúteos, así como a perder grasa corporal, sin verte afectado por el frío o la lluvia.
- Senderismo: aunque no es un deporte ideal para realizarlo los días más fríos de la temporada, el invierno español nos ofrece algunos días soleados, perfectos para organizar una excursión a la sierra y gozar del paisaje natural invernal. Además, caminar sometido a cierto frío ayuda a consumir una mayor cantidad de calorías y te mantiene activo y despierto.
- Natación: nadar en una piscina climatizada cuando fuera hace un frío polar es una sensación de lo más agradable. A esto hay que sumar que la natación es un deporte recomendado para todo el mundosin importar la edad o la condición física y muy beneficioso para la espalda y las articulaciones.
- Running de invierno: sustituyendo los shorts por leggings y añadiendo una sudadera térmica encima de la camiseta, podemos practicar este deporte durante el invierno. Eso sí, trata de alargar el precalentamiento, teniendo en cuenta que a los músculos les cuesta un poquito más ponerse en marcha con bajas temperaturas.
Y tú, ¿qué deportes practicas durante la temporada de invierno?
Si te interesa el tema, no te pierdas este post, en el que os ofrecíamos consejos para hacer deporte a pesar del frío.
